5 must-haves voor je thuis work-out
Ik kan best begrijpen dat je liever nog een keertje omdraait dan dat je ’s ochtends vroeg in de ijzige kou op je fiets stapt naar de gym. Ik heb hier een keertje een postje geschreven hoe je jezelf warm kunt houden zonder enorm benauwd te worden. Als het naar buiten gaan toch een te grote stap is in deze maanden dan heb ik nog wel wat fijne fintess gear waarmee je heel gemakkelijk een home made mini-gym kunt maken. Komen ze:
Een yogamatje
Het is niet fijn om op een harde houten vloer te liggen en ik vind een tapijt ook niet heel erg aangenaam. Bovendien ga je ook (als het goed is) een beetje zweten, dus dan is een matje fijn. Ook handig als je ergens een yogalesje meedoet om je eigen spullen mee te nemen. Vind ik altijd wel zo fris.
Springtouw
Niet per se heel erg chill voor je onderburen (als je die hebt) en je moet ook wel een goede ruime plek hebben zodat je niet het een en ander omswiepttijdens het springen. Touwtje springen is één van de beste workouts die er bestaan vind ik. Voor je hele lijf en conditie. Probeer het maar eens een minuutje vol te houden. Dat is knap lastig.
Gewichtjes
Ze hoeven echt niet zo zwaar te zijn. Met één of twee kilo aan iedere hand ben je al aardig op weg. Hier onder een filmpje van mijn vriendinnen Kena and Ketrina waarin je verschillende oefeningen ziet. Ik zweer bij trainen met gewichtjes. Dáárvan krijg je dus een strak lichaam.
Skippybal
Dit is mijn grote vriend. Het enige is wel dat je ‘m niet makkelijk kwijt kan, ik bedoel je propt ‘m niet echt in een la of kast. Je zou ‘m best ook eens als stoel kunnen gebruiken, dat is ook super goed voor je buikspieren. Met deze bal kan je mega veel leuke oefeningen doen voor je benen buik en billen. Trouwens ook voor je armen is dit een fijne. Kijk maar eens hier en hier voor wat voorbeelden van oefeningen.
HipNthigh
Dit is een van de favorieten van Vivian Reijs. En zij kan het weten als healthfreak mét killerbody. Het is een soort van elastiek dat je met een bandje aan beide enkels bevestigt en daarna je benen uit elkaar swingt. Begrijp je een beetje wat ik bedoel? Kijk anders maar even hier. Het is een supergoede work-out die echt niet langer dan 15 minuten hoeft te duren. Strak lijf krijg je er van.
- Nike Performance yogamat, € 28,95, Nike via zalando.nl
- Spring touw van Nike, €17, Nike via DeBijenkorf.nl
- Gym Ball, € 19,95, Kettler via dewitschijndel.nl
- Reebok color line handgewichten, € 23,95, Reebok via fitnessdelivery.nl
- HipNthigh, €24,95, vivonline.nl
